Длительность курса - 2 месяца

Тренировки

1 тренировка:

Раскрытие грудного отдела, работа с кубиками и вытяжение спины

2 тренировка:

Расслабление поясницы, грудного отдела и шеи. Прокатка на ролле и шипованных мячиках

3 тренировка:

Работа над мобильностью тазобедренных суставов и включение ягодичных мышц

4 тренировка:

Сильная спина и работа над улучшением мобильности позвоночника. Тренировка с дополнительным весом и ленточным эспандером

5 тренировка:

Тренировка, направленная на проработку мышц всего тела, с дополнительным весом и фитнес-резинками

6 тренировка:

Качественная работа над силой мышц живота и кора

7 тренировка:

Интенсивная тренировка на все тело

8 тренировка:

Улучшение баланса, суставной мобильности и вытяжение с расслаблением в финале

9 тренировка:

Сильные ягодицы, ноги и живот

10 тренировка:

Сильная спина, руки и живот

11 тренировка:

Работа с зажимами и улучшением тока лимфы. Избавляемся от отеков и целлюлита

Зарядки

1 зарядка:

легкий комплекс дыхание, расслабление

2 зарядка:

мобильность суставов

3 зарядка:

работа с триггерами, легкая прокатка мячиком и вытяжение

4 зарядка:

интенсивная согревающая зарядка

5 зарядка:

легкая активация мышц всего тела